Wohl bekomms! Ernährung, Essen, Trinken und Genuss

Da Fasten mehr als Hungern ist, gönnt man sich nach Möglichkeit für eine fünf- bis siebentägige Kurzfastenkur eine Auszeit. Denn parallel zur inneren Entschlackung sollte Fasten immer auch mit Abschalten, Entspannen und innerer Rückbesinnung verbunden sein. Wer zum ersten Mal fastet, tut  dies also in jedem Fall am besten außerhalb des Alltagstrotts  - allein schon um die individuellen Reaktionen von Körper und Seele kennen zu lernen. Denn die sind schließlich - wenn auch in Nuancen - bei jedem verschieden.

 Empfehlenswert für Anfänger sind Fastenseminare in kleinen Gruppen mit erfahrenen Kursleitern. So wird man mit dem „System“ des Fastens am besten und schnellsten vertraut. Wer dabei bleibt, dem stehen später viele Wege offen: Fasten kann man allein, mit dem Partner, in Gruppen, ohne Anleitung, mit Anleitung, im Urlaub, zu hause oder sonst wo. Wichtig ist immer nur, sich eine Situation zu suchen, in der man sich wohl fühlt und Zeitnischen hat, um seine Ruhe zu finden. Denn Fastende haben fast immer ein vermehrtes Bedürfnis, sich zurückzuziehen. Der ideale  „Fastenrhytmus“ dürfte bei ein bis zwei  Fastenwochen pro Jahr liegen. Jeder sollte letztlich selbst für sich herausfinden, wann, wie oft und wo er fastet.

Fasten heißt auch, die Schönheit der kleinen Dinge wieder wahrzunehmen. photo: muehleib

Das Fastenseminar auf Sardinien oder die Fastenkur am Gardasee bleibt jedoch meist aus zeitlichen und /oder beruflichen Gründen im Reich der frommen Wünsche – ganz abgesehen davon, dass solche Exkursionen auch nicht billig sind. Stellt sich die Frage: Kann ich das Fasten in meinen häuslichen Alltag integrieren? Die Antwort lautet: Mit einer gewissen Voraussicht und Planung ist das kein Problem.Zum Fasten  braucht es also keine Reise zu fernen Gestaden: Inzwischen werden Fastenkurse von vielen Volkshochschulen, naturheilkundlichen Praxen und ausgebildeten privaten Fastentrainer/innen angeboten. Gefastet wird dann zu hause – den Rückhalt gibt das regelmäßige Treffen im Fastenkurs.