Wohl bekomms! Ernährung, Essen, Trinken und Genuss

Das Wetter ist eklig. So wie es sich für Aschermittwoch gehört. Da ereilt mich eine Leseranfrage (selbige beantworte ich ab und zu für eine Zeitschrift), die wunderbar zum Erkältungswetter passt:

Bislang habe ich immer darauf gebaut, dass sich durch die zusätzliche Einnahme von Vitamin C gerade in der nasskalten Jahreszeit Erkältungen vorbeugen kann. Doch jetzt ist mir zu Ohren gekommen, dass dies nicht zutrifft. Stimmt dies? Gibt es hierzu neue Forschungserkenntnisse?

Vergessen Sie’s! Bereits im Jahr 2005 konnten die Mediziner Robert Douglas und Harri Hemilä in einer Metaanalyse der renommierten Cochrane Library zeigen, dass Vitamin C nicht vor Erkältungen schützt. Dabei wurden 55 wissenschaftliche Studien der vergangenen Jahre aus aller Welt zum Thema „Vitamin C und Erkältung“ ausgewertet. So ließ sich in den 23 Studien, in denen der vorbeugende Effekt des Vitamins im Vergleich mit einem wirkstofffreien Placebo untersucht worden war, kein geringeres Erkältungsrisiko nach Vitamineinnahme nachweisen.  Lediglich bei Extremsportlern wie Skifahrern und Marathonläufern zeigte das Vitamin einen leichten vorbeugenden Effekt. Regelmäßige Vitamin-C-Dosen reduzierten allenfalls die Dauer einer Erkältungskrankheit. Der verkürzende Effekt war jedoch mit 8 Prozent bei Erwachsenen und 14 Prozent bei Kindern eher gering.

Wohl bekomms meint: Statt der Vitaminpillen viel Obst und Gemüse nach der Regel „5 am Tag“. Der Mix aus natürlichen Abwehrstoffen bringt das Immunsystem in jedem Fall besser auf Trab als ein isoliert zugeführtes Vitamin. Übrigens: Schon vor einiger Zeit hat sich mein Bloggerkollege Dr. Markus Lauss / enutrio etwas ausführlicher mit dem Thema beschäftigt. Wer mag, kann das Thema hier vertiefen.

Vitamin C gegen Erkältung? Mit Zitronen gehandelt!